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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根(g建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗ēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部(bù)的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时(sh建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗í)，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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