白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降速(sù)度也(yě)逐渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白露基本(běn)结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白(bái)形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

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白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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