随着(zhe)工作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè马云的钱属于个人吗)少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目(m马云的钱属于个人吗ù)前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory merid马云的钱属于个人吗ian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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