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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，华大基因有国家背景吗特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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