随着工作和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼shēn)体其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bā水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼ng)助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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