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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿美国管得了比尔盖茨吗(zī)势(shì)例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官(guān)美国管得了比尔盖茨吗，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势，按摩(mó)及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)美国管得了比尔盖茨吗的毒素排出(chū)体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不(bù)良情绪(xù)，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十(shí)足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不(bù)宜参加(jiā)需要(yào)倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测(cè)试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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