年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什么(me)不(bù)建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大(dà)年龄的人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆50克有多少参照物图片，50克有多少参照物、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情50克有多少参照物图片，50克有多少参照物辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出(chū)的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼50克有多少参照物图片，50克有多少参照物(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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