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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流(学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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