随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhà铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处ng)碍(ài)的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音(yīn铜祖在古代是干什么的，铜祖是什么用处)频的效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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