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伦(lún)巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重(zhòng)心步型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语 slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右(yòu)侧，男(ná话说三遍淡如水下一句是什么意思，话说三遍淡如水下一句是什么成语n)人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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