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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(s什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型hí)针(zhēn)什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and 什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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