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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的(de)一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金属(shǔ)的(de)量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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