一小时步(bù)行大约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行大约多少千米路程是(shì)正(zhèng)常(cháng)成年(nián)人步行正常的速度(dù)，一小(xiǎo)时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如下：步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基本的(de)活动(dòng)方式(shì)之(zhī)一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行设(shè)计的(de)，步行被公认为世界上最好的运动的。

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一小时步(bù)行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)路程(chéng)

　　步行是(shì)人类基本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎(hū)整(z李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译hěng)个人体结构就是为步(bù)行(xíng)设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能(néng)使糖尿病的发(fā)病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功(gōng)能(néng)，使心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能(néng)性(xìng)。

　　李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译3、步(bù)行能(néng)增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促(cù)进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规律(lǜ)的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖(táng)尿病、肥(féi)胖(pàng)症、习(xí)惯(guàn)性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

一小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之(zhī)一，似(shì)乎整个人(rén)体(tǐ)结构就是为步行设计的(de)，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心(xīn)率(lǜ)控(kòng)制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿(niào)病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步(bù)行(xíng)一个(gè)小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进(jìn)人体(tǐ)血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增(z李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译ēng)耐源强消化腺的(de)分泌功能，促(cù)进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增(zēng)加(jiā)食欲(yù)，对于防治(zhì)高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等(děng)症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

　　以上内容参考(kǎo) 人民(mín)网-最好的运动是(shì)步(bù)行

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