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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质(zhì)更(gèng)好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织(zhī)的(d旁站巡视平行检验什么意思，平行检验包括哪些内容e)强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液(yè)则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液(yè)至这些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想旁站巡视平行检验什么意思，平行检验包括哪些内容(xiǎng)的(de)健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在(zài)一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注(zhù)意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化(huà)严重且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不(bù)要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需(xū)要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细(xì)查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部(bù)分(fēn)难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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