伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法(fǎ)是伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种的。

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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左脚上年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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