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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉组织(zhī)的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将(jiāng)有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您经过一(yī)天(tiān)疲(pí)累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学生及高压力(lì)人群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽(gā)的一(yī)些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心脏(zàng)的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全(quán)融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出(chū)积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是(shì)放松，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到(dào)一个很(hěn)好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为(wèi)女性(xìng)，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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