随着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(大闹飞云浦是谁，水浒传大闹飞云浦是谁yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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