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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和(h不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思é)平(píng)衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能(néng)，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定(dìng)部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排(pái)泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的(de)精神(shén)饱满(mǎn)活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学(xué)生及(jí)高(gāo)压力(lì)人(rén)群提高学习(xí)和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能(néng)可能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人(rén)积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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