老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会(huì)增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的(de)情(qíng)绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环(huán)境的(de)结(jié)合(hé)对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里)享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉(ròu)部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的(de)身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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