随着工(gōng)作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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