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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平(píng)衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例(lì)如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时(shí)心跳(tiào)速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体处在(zài)一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集(jí)中注意力是学生及高(gāo)压力(l162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口ì)人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安(ān)排(pái)合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在一(yī)堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口好(hǎo)处。

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