白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎热(德先生赛先生指的是什么人，五四运动德先生赛先生指的是什么rè)的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节(jié)是秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从(cóng)而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白(bái)露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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