白露，是“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大(dà)部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散热快(kuài)，所以温(wēn)度下(xià)降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的(de)气温较低，而(ér)正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时留(liú)意天(tiān)气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适合锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的(de)节(jié)气(qì)，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而(ér)导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一(yī)系列(liè)症状。

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长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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