年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它(tā)还(hái)能预处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属的(de)问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适(shì)合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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