随(suí)着工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到(dào)学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的(四月的小说集，四月的小说好看吗de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么四月的小说集，四月的小说好看吗。

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