年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食(shí)指南建议(yì)一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什(shén)么(me)人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不(bù)适合(导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的(de)关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

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