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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体(tǐ)更加公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分(fēn)，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都(dōu)能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导致身(shēn)体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机(jī)能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在(zài)一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是(shì)非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么请不要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常(cháng公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代)使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好处。

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