老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是(shì)一项伟大的(de)耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高(gāo)血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人 劳力者治于人是什么意思行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许(xǔ)多有效运(yùn)动(dòng)能够使人(rén)放松身心的根(gēn)源所在。

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