老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)是一(yī)项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改善(shàn)您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健康(kāng)，并(bìng)为您提(tí)供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运动(dòng)，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进(jìn)血液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运动提(tí)升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老年人(rén)心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而(ér)让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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