练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功能的。

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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也(恩情无以回报是什么意思，感恩之心无以回报是什么意思yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活(huó)中应多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能(néng)好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好(hǎo)的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人(rén)群提(tí)高(gāo)学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部(bù)可能会导致相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否会掉色恩情无以回报是什么意思，感恩之心无以回报是什么意思等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家(jiā)中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处(chù)。

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