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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全(quán)重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF 食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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