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哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是(shì)男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关(guān)于5公(gōng)里世界纪(jì)录多少以及10公里(lǐ)世界纪录(lù)多少，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)中(zhōng)国，5公里世界纪录多少奥运会(huì)，5公里(lǐ)世界纪录多少是哪一(yī)年，5公里世界纪录多少配(pèi)速等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

5公里世界纪(jì)录是(shì)几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪录(lù)跑最(zuì)快的时间为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪(jì)录。长跑(pǎo)五公里纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一(yī)个(gè)特定(dìng)的学科(kē)或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛事、世界纪录和(hé)非(fēi)体育赛事世界(jiè)纪录(lù)。通常(cháng)人们说到世(shì)界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生的(de)世界纪录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子(zi)是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称(chēng)长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶(yè)开始(shǐ)，逐渐被5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代最(zuì)早的正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦(dūn)举行的(de)职业(yè)比赛，英国的杰(jié)克(kè)逊以(yǐ)32分(fēn)35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目(mù)男(nán)、女均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项(xiàng)目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新(xīn)手的五(wǔ)个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器(qì)官都(dōu)处(chù)于不(bù)利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需补充能量和(hé)营养物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡(kǎ)路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其实是身体在向你抗(kàng)议(yì)，这时就要停(tíng)下(xià)来。

　　跑步忽(hū)略小(xiǎo)伤小痛会(huì)让(ràng)你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都(dōu)希(xī)望能够创(chuàng)造(zào)个(gè)人最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个享受的过程(chéng)，不(bù)要(yào)在乎自(zì)己的完赛时间(jiān)，用最舒服的节(jié)奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加月月跑(pǎo)马(m哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音ǎ)、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提倡(chàng)，这还(hái)是要依据(jù)跑(pǎo)者的自身条件(jiàn)而(ér)定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施(shī)压(yā)，认为自(zì)己还(hái)能多(duō)坚(jiān)持一下，这样很(hěn)容易(yì)导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降低训练(liàn)标(biāo)准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动(dòng)轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动(dòng)设备，想快(kuài)就(jiù)快，想慢就慢(màn)，随(suí)心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长(zhǎng)时间的跑步(bù)后，极易(yì)产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑完(wán)马(mǎ)拉松(sōng)的45分钟之内不(bù)补充能(néng)量，接(jiē)下来(lái)日子你(nǐ)的身体就会受到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国健身(shēn)委(wěi)员会建议，大量运动(dòng)过(guò)后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化合物跟(gēn)蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最为理想。