白露(lù)，是“二十(shí)四节气(qì)”中的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是(shì)秋季(jì)温差最大(dà)的(de)时候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做(zuò)些户外(wài)运动(dòng)有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能发(n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写fā)挥(huī)其(qí)正常(cháng)宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳<n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写/strong>，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同时(shí)保持(chí)肺部的(de)健康。