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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办，对应别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办内(nèi)侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻(kè)非(f每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办ēi)重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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