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5公里世界(jiè)纪录(lù)是(shì)几分钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是(shì)男子纪录。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或项目中最(zuì)好的成绩。一般来说，世(shì)界纪录分(fēn)为体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育赛事世(shì)界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪录是指体育(yù)赛(sài)事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英里、6英(yīng)里(lǐ)跑(pǎo)，从(cóng)19世纪(jì)中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在英国伦(lún)敦举(jǔ)行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目(mù)1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体(tǐ)经过一夜(yè)的新陈代谢(xiè)很(hěn)多器官都处(chù)于不(bù)利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量和营养物(wù)质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不舒(shū)服就停(tíng)下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的时候，其实是身体在(zài)向你抗议，这(zhè)时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你付出惨重(zhòng)的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过(guò)程，不要在乎自己的完赛时(shí)间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适(shì)时(shí)恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是(shì)否(fǒu)值(zhí)得提倡，这还(hái)是要依据跑(pǎo)者的(de)自身条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么(me)跑，都要(yào)爱护自己身(shēn)体，在参赛跟休息(xī)之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极(jí)限

　　在训(xùn)练中，给自己(jǐ)施压，认为自己还能多(duō)坚持(chí)一下(xià)，这样很(hěn)容易导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降低训练(liàn)标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的(de)配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功(gōng)能(néng)，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种(zhǒng)享(东莞属于几线城市xiǎng)受，何不(bù)丢掉所有的运动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复(fù)食(shí)物

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极易(yì)产生(shēng)厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下(xià)来(lái)日子你(nǐ)的身(shēn)体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委(wěi)员(yuán)会建议，大量运动过后(hòu)，饮(yǐn)食中碳水化(huà)合物跟(gēn)蛋(dàn)白质(zhì)保持3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公(gōng)里世界纪(jì)录是多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛创造(zào)的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男子和(hé)女子，目前(qián)男(nán)子的最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　男(nán)子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录是(shì)由(yóu)埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚(yà)的(de)贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造的，创(chuàng)造的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩是迪巴(bā)巴(bā)在挪威的奥斯(sī)陆(lù)参加(jiā)比赛时(shí)创造的成绩。

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