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练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的p>

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私(sī)人(rén)教(jiào)练(liàn)，才(cái)能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压力而(ér)构成的毒(dú)素排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时(shí)还能(néng)够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活(huó)力(lì)十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压(yā)力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后关节退(tuì)化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食(shí)结构(gò诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的u)，每(měi)天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的(de)可以达(dá)到(dào)一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会(huì)用(yòng)到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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