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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗(ma)，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将(jiāng)氧气(qì)带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态(tài)，使人(rén)的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织(zhī)得(dé)到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻炼法。<成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份/p>

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会(huì)导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。<成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份/p>

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的(de)附(fù)带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不(bù)觉(jué)地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可(kě)以达到(dào)一个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么(me)每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部(bù)分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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