白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地(dì)区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天(tiān)的(de)第三个节气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉(lián厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么g)，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白(bái)形(xíng)容秋露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候(hòu)。俗(sú)语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在(zài)上(shàng)腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣(xuān)发(fā)肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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