年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关于(yú)年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对(duì)心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用(yòng张学良多高，少帅张学良多高)。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等(děng)等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(f张学良多高，少帅张学良多高áng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提(tí)高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密张学良多高，少帅张学良多高切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 张学良多高，少帅张学良多高