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李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖(kā)啡粉是(shì)纯(chún)咖啡吗(ma)，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的(de)。

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速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯咖(kā)啡吗(ma)，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是(shì)将咖啡豆(dòu)直接研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取(qǔ)液中的水分蒸发而获得(dé)的干(gàn)燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中(zhōng)的(de)营养(yǎng)成分是(shì)不如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)能减肥吗

　　其(qí)实速溶黑咖啡(fēi)不(bù)能起到良好的减肥作(zuò)用，要想更好地达到瘦身(shēn)效果，最(zuì)好是适量的现磨(mó)黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡(fēi)可以帮助(zhù)减肥(féi)，但并(bìng)不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不(bù)像奶咖(kā)那么香醇(chún)，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法(fǎ)接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡(fēi)减(jiǎn)少(shǎo)了可可的含(hán)量，添加了糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥效果是不理想的，反而里面(miàn)的糖分会引(yǐn)起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖(kā)啡的(de)风味是咖(kā)啡(fēi)豆的烘(hōng)焙时间(jiān)和温度决定(dìng)的，而这2个因素也(yě)决定了最终咖啡中的(de)咖(kā)啡因含量(liàng)。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡因(yīn)含(hán)量很低。

　　要想减肥(féi)，尽(jǐn)量选(xuǎn)择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用(yòng)有效(xiào)果的区(qū)别(bié)

　　随着咖(kā)啡制作工艺上(shàng)的(de)提升，从最初(chū)的的热(rè)咖啡到(dào)现(xiàn)在(zài)的很(hěn)多加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式(shì)调制咖啡(fēi)风味。

　　这(zhè)些复合(hé)版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而(ér)且风(fēng)味多变(biàn)，很(hěn)受年(nián)轻(qīng)人的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热饮的时(shí)候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡(fēi)半小(xiǎo)时(shí)后会有发热的感(gǎn)觉，这就是咖(kā)啡因(yīn)促进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人(rén)体(tǐ)每(měi)天摄(shè)入(rù)的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦(jiāo)虑和(hé)烦躁。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也(yě)要控制每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没(méi)有我们(men)想象之中的(de)那(nà)么可(kě)怕，速溶咖(kā)啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效(xiào)的(de)成分之后(hòu)，经(jīng)过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被制(zhì)成三合(hé)一的(de)咖啡(fēi)饮品。

　　之所以(yǐ)被人(rén)所诟病，主要是其中添(tiān)加了大量的白(bái)砂糖、植脂末以及(jí)食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要(yào)是引起肥(féi)胖(pàng)的其中的一(yī)个原因，还很有可能会引起高血压、糖尿(niào)病等相(xiāng)关的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢化的植(zhí)物(wù)油，氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对于(yú)我们(men)人体的健康是不利的，所以我们经常会(huì)提(tí)到要避免过量(liàng)的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)非常的好喝，而(ér)且也可以让(ràng)人轻易地去(qù)接受，但是普(pǔ)通老百姓最(zuì)开(kāi)始(shǐ)接触的咖(kā)啡一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独特(tè)但特别的(de)香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它的(de)好(hǎo)喝，也是有一定(dìng)原因的(de)，即使不加牛奶也(yě)有(yǒu)着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖(táng)的功劳(láo)！植(zhí)脂末之中(zhōng)含有大量(liàng)的(de)饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂(zhī)肪(fáng)一样，热(rè)量高(gāo)、味道香，但却(què)是好身材的头(tóu)号公(gōng)敌，非常容易(yì)引发自身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都大量(liàng)的(de)摄(shè)入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会(huì)增加您罹(lí)患心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而(ér)糖更是(shì)被(bèi)我们称为近一百年毁了我们(men)人类健康的头号(hào)敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化、血管老化(huà)均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的(de)营养成分(fēn)组成(chéng)来看的话(huà)，主要(yào)是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一份15克的三合一速溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大(dà)约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能(néng)量或(huò)许(xǔ)就超过了每天所需能量的十分之一(yī)，无论(lùn)是糖(táng)分(fēn)或者还是热量(liàng)其(qí)实(shí)都是不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不(bù)建(jià李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译n)议每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次也是无(wú)妨的，但(dàn)是如果养(yǎng)成习惯(guàn)的话，这种(zhǒng)危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡(fēi)也不可避免(miǎn)地涉(shè)及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们(men)人脑中枢神经(jīng)起到(dào)一(yī)定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高(gāo)自身(shēn)注意(yì)力(lì)的感觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来(lái)提(tí)神。

　　但(dàn)是(shì)如果过(guò)量的饮用咖啡，很有可能会引起心悸、失眠(mián)、血(xuè)压的不稳定，尤(yóu)其特别是有些对(duì)咖啡因敏感的人群(qún)，如果在喝了(le)咖啡之后会(huì)出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说(shuō)咖啡(fēi)是一种(zhǒng)利(lì)弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对(duì)于(yú)经常喝咖啡的人(rén)来(lái)说，一定要(yào)注意(yì)控(kòng)制摄入量，一般一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大(dà)约(yuē)200毫(háo)升左右），可以选(xuǎn)择(zé)现(xiàn)磨纯咖啡(fēi)那么就(jiù)尽量的少喝速(sù)溶(róng)咖啡，如果只能(néng)喝速溶(róng)咖啡就需(xū)要注意(yì)它的(de)能量和碳水化合物等，尽量的选择能(néng)量(liàng)比(bǐ)较低(dī)、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比(bǐ)较低的产品(pǐn)。

　　最后(hòu)我们(men)来(lái)说一说(shuō)植脂(zhī)末与反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的发(fā)明啊，可以(yǐ)让过去的(de)穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国(guó)家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是(shì)有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油(yóu)氢(qīng)化之后获得了类(lèi)似奶油的(de)产(chǎn)品，而其成本(běn)非常低而且更容易储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是(shì)大量的使(shǐ)用(yòng)到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断进(jìn)步，人们也发现了(le)氢化植(zhí)物油之中(zhōng)的反式李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译(shì)脂肪酸对身体(tǐ)心血管系统具有非(fēi)常可怕的危害，这算(suàn)是(shì)自(zì)身血(xuè)脂的升(shēng)高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断的降低氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的(de)食品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可(kě)脂巧克(kè)力、一些油炸类的(de)食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴(bàn)侣等(děng)），但(dàn)其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可(kě)标注为零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶(nǎi)油制品(pǐn)、油(yóu)炸(zhà)类的(de)食品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种派等(děng)食品脂肪含量比较的高(gāo)，还很有(yǒu)可能含有有(yǒu)害的反式脂肪(fáng)酸，各位还(hái)是少吃(chī)为妙啊(a)！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这(zhè)些物(wù)质对身(shēn)体的(de)胃都有(yǒu)刺激性比较大(dà)，使人变(biàn)得(dé)异常(cháng)兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可能(néng)引起失眠。