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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴(yùn)藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤(fū)排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里姿势(shì)，按(àn)摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年(nián)历(lì)史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压(yā)力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什(shén)么(me)好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同(tóng)时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还能(néng)纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非(fēi)常(cháng)的(de)多(duō)的，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重且(q4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里iě)这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然(rán)会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的(de)瑜(yú)伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自(zì)身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒ4开头的是哪个省，4打头身份证是哪里u)干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对(duì)经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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