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一寸多少厘米公分一寸是几个手指速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将(jiāng)咖啡豆直接研磨(mó)成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤(zhòu)制(zhì)作(zuò)的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中的水分蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)中(zhōng)的(de)营(yíng)养成分(fēn)是不如纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖(kā)啡能减肥(féi)吗(ma)

　　其(qí)实(shí)速溶黑咖(kā)啡不(bù)能起到良好的(de)减(jiǎn)肥作(zuò)用，要想更好地达到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好是(shì)适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝咖啡的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡(fēi)。

　　这里(lǐ)要强调(diào)的是黑咖啡，而(ér)且(qiě)是可(kě)可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么(me)香醇，更多的(de)是苦涩，许多人(rén)无法接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可(kě)可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果是不理(lǐ)想(xiǎng)的，反(fǎn)而里面(miàn)的(de)糖(táng)分会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的(de)烘(hōng)焙时间(jiān)和温(wēn)度决定的，而(ér)这2个因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡(fēi)风味会(huì)更丰(fēng)富。

　　实际(jì)上咖(kā)啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用有效(xiào)果(guǒ)的(de)区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上(shàng)的提升，从最初的(de)的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风(fēng)味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作(zuò)用是在热饮的时候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝(hē)完热咖啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的(de)结(jié)果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制好喝(hē)咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪代谢帮助(zhù)减肥(féi)燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因(yīn)摄入会(huì)让人(rén)异常兴奋，导(dǎo)致失眠(mián)焦(jiāo)虑(lǜ)和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗(ma)

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高，还(hái)其(qí)实速溶咖啡(fēi)并没有我们想(xiǎng)象(xiàng)之(zhī)中的那(nà)么可怕(pà)，速溶咖啡是(shì)从焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末(mò)，通(tōng)常会被制成三合(hé)一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被(bèi)人(rén)所诟(gòu)病(bìng)，主(zhǔ)要是其中添加了大(dà)量(liàng)的白砂糖(táng)、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的(de)添加主要是引起(qǐ)肥胖的其(qí)中的一个原因，还很有可能会引起高血(xuè)压、糖尿病(bìng)等相关(guān)的(de)疾(jí)病，而植脂末(mò)之中含有(yǒu)氢(qīng)化的(de)植(zhí)物油，氢化(huà)植物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对于我们人体(tǐ)的(de)健康(kāng)是(shì)不利(lì)的(de)，所(suǒ)以我们(men)经常会提到(dào)要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以让(ràng)人轻易地(dì)去接受(shòu)，但是普通老百(bǎi)姓最开始接(jiē)触的咖啡(fēi)一般都是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道(dào)独特但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有(yǒu)一定原因的，即使不加牛(niú)奶(nǎi)也有着(zhe)非常醇(chún)厚顺滑的(de)口感，这是植脂末(mò)（又叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了，这主要是(shì)糖的(de)功(gōng)劳！植脂末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公(gōng)敌，非常容易(yì)引发自身(shēn)体重(zhòng)的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量的摄(shè)入添加了植脂末的(de)速溶咖啡，或(huò)许(xǔ)就(jiù)会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响(xiǎng)自(zì)身(shēn)外貌的(de)指数，或许(xǔ)还会增加您(nín)罹患心(xīn)血管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖(táng)更(gèng)是被(bèi)我们称为近(jìn)一百(bǎi)年毁了我们(men)人(rén)类健(jiàn一寸多少厘米公分一寸是几个手指)康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均与(yǔ)之(zhī)有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出(chū)现超标，其健康(kāng)的危害比普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速(sù)溶咖啡的营养成分组成来(lái)看的话，主要是(shì)以某款速(sù)溶(róng)咖啡的成分表来分析，一份15克的三(sān)合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天(tiān)喝(hē)上3杯(bēi)的速(sù)溶咖(kā)啡，摄入(rù)的能(néng)量或许就超(chāo)过(guò)了每(měi)天所需能量的十(shí)分之一，无论是糖分或者还是热量其实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建(jiàn)议(yì)每天大(dà)量的喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一两次也(yě)是无妨的，但是如果养成习惯的话，这种危害就真的(de)不(bù)容小(xiǎo)觑了！除此(cǐ)之(zhī)外，速溶(róng)咖(kā)啡也不可避免地(dì)涉及(jí)到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自身注意力的感觉，所以我(wǒ)们(men)经常会靠喝咖(kā)啡来(lái)提神。

　　但是如(rú)果过量(liàng)的(de)饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血压的不稳(wěn)定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡因(yīn)敏(mǐn)感的(de)人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的(de)加速、恶心以及(jí)头(tóu)晕等不(bù)适(shì)，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存(cún)的(de)矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝(hē)咖啡的人来说，一定(dìng)要注(zhù)意控制(zhì)摄(shè)入量，一般(bān)一天(tiān)最好(hǎo)不要超过(guò)3杯(bēi)（每杯大约200毫(háo)升左右(yòu)），可以选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖(kā)啡那么就尽量的(de)少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶咖(kā)啡就需要(yào)注(zhù)意它的能量和(hé)碳水化合物等(děng)，尽量的选(xuǎn)择能量比较低、碳(tàn)水(shuǐ)化合物和脂肪含(hán)量比(bǐ)较低的(de)产品(pǐn)。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末(mò)是(shì)一项了不起(qǐ)的发明啊，可以让过去的(de)穷(qióng)苦人(rén)也能(néng)享受到类似于(yú)奶(nǎi)油的(de)美味：在那(nà)个时(shí)候的(de)西方国家，奶油(yóu)昂(áng)贵(guì)而且又比较的(de)稀少，这绝对是(shì)有(yǒu)钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学(xué)家将植物油氢化(huà)之后获(huò)得了类似奶油的产(chǎn)品，而其成本(běn)非常低而(ér)且更容(róng)易储存，并且不(bù)易(yì)腐(fǔ)败变质，于是大量的(de)使用(yòng)到食品加工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断进步(bù)，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身(shēn)体心(xīn)血管系统具有非常可怕的危害，这算(suàn)是自身(shēn)血脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加(jiā)工业致力于不断的降低氢化植物(wù)油之中(zhōng)反式(shì)脂肪酸(suān)的(de)含量，目前，很多(duō)的食品虽然都添加(jiā)了氢化(huà)植物油（代(dài)可可脂巧克(kè)力、一些油(yóu)炸(zhà)类(lèi)的食品(pǐn)、咖(kā)啡伴侣等(děng)），但其反式(shì)的脂(zhī)肪酸酸标(biāo)注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即(jí)可(kě)标(biāo)注为零(líng)含量）。

　　但是无(wú)论如何(hé)植物的(de)奶油制品、油炸类的食(shí)品、代可可(kě)脂(zhī)巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比较的高，还很有可能含有有害(hài)的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊(a)！有焦(jiāo)碳化(huà)合物(wù)。

　　这些物(wù)质对身体的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人变(biàn)得异常兴(xīng)奋，敏感的人可能引起失(shī)眠。