随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来g="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xi抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来ào)目(mù)前在国(guó)内外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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