睡午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高现在(zài)天(tiān)气(qì)热了有很多人都有睡午觉的习(xí)惯，但是在睡完(wán)午觉之后还是有(y什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级ǒu)些人会觉得很困，那(nà)这(zhè)个午(wǔ)觉睡了(le)和没睡(shuì)不就区别(bié)不大了(le)？为什么睡(shuì)午觉(jué)的时(shí)候感觉睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别

　　长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人(rén)相比，在(zài)精神状(zhuàng)态、反应速度(dù什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级)以及视力等方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习(xí)惯性(xìng)不午睡(shuì)的人(rén)，如果身体不出现不适症状，且对于生活、工作等(děng)无(wú)明显(xiǎn)影响，不必(bì)午睡也可(kě)。

　　反之可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的精神(shén)状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜欢午睡是由(yóu)于(yú)无困倦感(gǎn)，到下午一点(diǎn)钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于(yú)慵(yōng)懒状态，没午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有(yǒu)午睡的人则开(kāi)始精(jīng)神不振(zhèn)，身(shēn)体感觉(jué)疲惫，工作和(hé)学习时难以集中精神，状(zhuàng)态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长(zhǎng)期(qī)午睡和不午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工作(zuò)或学(xué)习效(xiào)率便会有所差(chà)别；

　　2、反应(yīng)速度不同(tóng)：长期隐(yǐn)忍(rěn)困倦感不午睡的(de)人群，由于大脑(nǎo)长时间得不(bù)到休(xiū)息，可能会导致人(rén)的反应速度变(biàn)慢(màn)，甚至(zhì)出现(xiàn)目光(guāng)涣(huàn)散的表现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏(fá)感(gǎn)，而不午睡继续工(gōng)作、学习等，长期(qī)如此，由于(yú)眼睛(jīng)白天长时间得不到休息，可能(néng)会导致视物负(fù)担变重，久而久之(zhī)，长期不午睡的人群可能会出现视力下降的(de)表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了(le)又感(gǎn)觉没睡(shuì)着

　　明(míng)明睡着(zhe)了却(què)感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过(guò)长(zhǎng)，深睡眠时间较短(duǎn)，睡(shuì)眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况可能(néng)与不(bù)良的生(shēng)活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括(kuò)四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四(sì)期属于深度(dù)睡眠期，进(jìn)入深度睡眠(mián)期间人的脑力(lì)和体力均可得到彻底休息(xī)、放松，对于精神状态的恢复(fù)较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡(shuì)一样的不适感(gǎn)。

　　建(jiàn)议(yì)养成良好的作(zuò)息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过度，睡前(qián)可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改(gǎi)用西药，如右(yòu)佐匹克(kè)隆、唑吡坦(tǎn)等，注(zhù)意镇静安眠类的(de)西药一定要在(zài)医生(shēng)指导下使用，以免自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之(zhī)后精神会更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作(zuò)效(xiào)率也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让人的(de)认知功能(néng)得到(dào)有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立即午睡(shuì)，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影响消化(huà)，长(zhǎng)此(cǐ)以往会引(yǐn)发(fā)肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时(shí)间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在(zài)半小时之内，以免(miǎn)影(yǐng)响到晚上正常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容易(yì)使人睡醒之后出现头(tóu)晕(yūn)等不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不(bù)会长胖(pàng)的，而(ér)且每天午(wǔ)睡半(bàn)个小时左右，还(hái)有利于下(xià)午(wǔ)的工(gōng)作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是(shì)不要饭后马上(shàng)就睡觉，不但(dàn)不利于(yú)消(xiāo)化，而且会导致(zhì)发胖。

　　午饭(fàn)后可以(yǐ)站(zhàn)半个小时或(huò)者稍(shāo)微散(sàn)步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了身体不(bù)舒服的症(zhèng)状，需要(yào)及时的去医(yī)院就诊。

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