随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意(yì)思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是(shì)么。

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