年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克duō)久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什(shén)么(me)不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平(pí一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克ng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为(wèi)食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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