年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体质等等(děng)很多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全(quán)部油的一个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(li人死后尾七是什么意思，头三尾七是什么意思ǎng)种(人死后尾七是什么意思，头三尾七是什么意思zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是(shì)降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因人死后尾七是什么意思，头三尾七是什么意思(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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