白露，是“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速(sù)度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降维他奶出了什么问题，维他奶出了什么下架的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

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长期(qī)的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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