年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什(shén)么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的(de)油脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较高(gāo)，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更(gè只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了ng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼(yú)油补充只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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