老年(nián)人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动(dòng)可以预(yù)防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户(hù)外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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